Kurser och föreläsningar

- för ditt välmående

Kom i gång med Mindfulness

Kanske längtar du efter mer lugn, närvaro och balans i livet – men vet inte riktigt var du ska börja.
I en vardag fylld av måsten och intryck kan det vara svårt att hitta plats för återhämtning. Mindfulness ger dig verktyg att stanna upp, lyssna inåt och möta livet med större medvetenhet. Det handlar inte om att bli någon annan – utan om att bli mer vän med dig själv, här och nu.

I mina kurser får du prova enkla övningar som passar i vardagen. Du behöver inga förkunskaper – bara en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv en stunds utrymme.
Välkommen att upptäcka vad medveten närvaro kan betyda för just dig.

Datum för Mindfulness

3 tim-retreat

lördag 28 februari kl 9 - 12

Plats: Sågfors-Lillkorsträsk byagård, Älvsbyn

Investering: 500 kr

2 tim-retreat

Datum kommer när det är dax igen. Är ni en grupp som vill spec datum kontakta mej så bokar vi.

5-veckors kurs

Start: måndag 23 mars 18.30

Plats: Sågfors-Lillkorsträsk byagård, Älvsbyn

Investering: 1500kr

8-veckors kurs

Datum kommer, anmäl intresse redan nu.

Retreat – en dag för återhämtning

Välkommen till en stilla och stärkande dag där du får landa – i dig själv, i kroppen och i nuet. Under dagen varvar vi guidade mindfulnessövningar med lugna stunder för reflektion, samtal och gemenskap. Vi kommer att utforska meditation,

medvetna rörelser, kreativa inslag – alltid i en tillåtande och kravlös atmosfär. Du behöver inga förkunskaper, bara en vilja att ge dig själv en paus.

Dagsretreaten passar dig som är nyfiken på mindfulness, dig som gått en kurs tidigare, eller dig som helt enkelt längtar efter att stanna upp en stund.

Ge dig själv den här dagen – som en mjuk omstart eller en påfyllning i vardagen.

En retreat kan vara från en halv dag till en helg. Om ni är en grupp går det naturligtvis att anpassa efter era önskemål.

Mindfulness – 5 eller 8-veckors kurs

Känner du att livet rullar på lite för fort? Att du sällan hinner landa – eller lyssna in hur du egentligen mår? Den här kursen ger dig en möjlighet att stanna upp, andas och hitta tillbaka till dig själv.

Under åtta veckor får du lära dig grunderna i mindfulness – medveten närvaro – och hur du kan använda det i vardagen för att minska stress, öka din livskvalitet och möta livet med större medkänsla. Vi utforskar hur tankar och känslor påverkar oss, och hur vi kan förhålla oss till dem med mer vänlighet och medvetenhet.

Kursen bygger på en välbeprövad och forskningsbaserad metod, MBSR, som visat goda resultat, bland annat bättre sömn, minskad oro och en ökad känsla av lugn och fokus.

Vi ses i grupp en gång i veckan, i lugna och trygga miljöer som kan variera beroende på deltagarna. Varje tillfälle är cirka 90 minuter och innehåller guidningar, samtal, övningar och reflektionsstunder.

Varmt välkommen precis som du är.

Boka din kurs idag!

Kontakta mig för att boka den kurs du är intresserad av!

friskvårdsberättigat.

Kontakt